les points waight watchers

charcuterie

andouille, 2 tranches, 30 g 2 pts

andouillette, ,1, 150 g 9 pts

bacon, filet, 3 tranches, 40 g 1 pt

boudin antillais, 1, 60 g 4 pts

boudin blanc, 1, 120 g 7,5 pts

boudin noir, 1, 100 g 11 pts

cervelas, 3 tranches, 30 g 2,5 pts

chair a saucisse, 20 g ; 1 pt

chipolata, 1, 60 g 3,5 pts

chipolata maigre (- 12 % MG), 1, 60 g 2,5 pts

chorizo, 3 tranches, 20 g ; 2,5 pts

coppa, 3 fines tranches, 45 g 2,5 pts

foie gras, 1 tranche, 40 g 5 pts

fromage de tete, 1 tranche, 40 g ; 3 pts

galantine de volaille, 1 fine tranche, 50 g 3 pts

gesiers confits, 100 g 4,5 pts

jambon blanc, 1 tranche, 50 g 1,5 pts

degraissé, découenné, 1 tranche, 50 g 1 pt

fumé, 1 tranche, 50 g ; 1,5 pts

jambon cru, 1 tranche, 40 g 2,5 pts

jambon de volaille jusqu a 4% MG, 1 tranche, 35 g ; 1 pt

2 tranches, 70 g 1,5 pts

jambonneau cuit, 100 g ; 3,5 pts

lardons, lard maigre frais, 15 g ; 1 pt

magret fumé, 1 tranche, 15 g 0,5 pt

merguez, 1, 70 g ; 5 pts

merguez de volaille, 1, 50 g ; 3 pts

mortadelle, 3 fines tranches, 35 g ; 3 pts

et voila j essaie de vous mettre une page tout les jours

mousse de canard, 1 tranche, 50 g 5,5 pts

museau de porc, 1 tranche, 50 g 4,5 pts

paté :

de campagne, 1 tranche, 50 g 4 pts

de foie, 1 tranche, 50 g 4,5 pts

de tete, 1 tranche, 50 g 4,5 pts

en croute, 1 tranche, 60 g 4,5 pts

paté en croute cocktail, 1 tranche, 20 g 1,5 pts

petit salé cuit, 100 g 9 pts

pied de porc ( no pané), 1, 100 g ; 9 pts

poitrine de porc nature ou fumee, 15 g 1 pt

rillettes d oie, 1 part, 50 g 5 pts

rosette, jesus, fuseau, 2 tranches, 40 g 3,5 pts

salami, 2 fines tranches, 20 g ; 3 pts

saucisse de volaille, 1, 35 g ; 2

francfort ou strasbourg charcutier, 1, 60 g ; 5 pts

industrielle, 1, 30 g ; 2,5 pts

maigre, 1, 30 g ; 2 pts

montbeliard, 1, 70 g ; 6,5 pts

morteau, 1/6, 50 g 4 pts

toulouse, 1 morceau, 60 g 3,5 pts

maigre (- 12% MG), 1, 60 g ; 2,5 pts

saucisse cocktail, 2, 20 g ; 1,5 pts

saucisse seche, 2 tranche, 20 g ; 2 pts

saucisson

cuit, 1 tranche, 20 g ; 1,5 pt

sec, 1 tranche, 20 g ; 2 pts

fromage d italie, 1 portion, 100 g 7 pts

saucisse, boudin noir, 1, 200 g ; 6 pts

saucisse, cervelas, 1 tranche, 20 g ; 1,5 pts

saucisse grise, boudin grid, 1, 200 g ; 12 pts

saucisse de porc, 1, 100 g ; 7 pts

saucisse de veau, 1, 100 g ; 7 pts

viande sechee de boeuf, 5 tranches, 25 g ; 1,5 pts



confiserie, chocolat

bonbons, 1, 10 g ; 0,5 pt

calisson d aix, 1 ; 0,5 pt

caramel, 1, 10 g ; 0,5 pt

chewing gum (light ou non) &n bsp; 0 pt

chocolat (toutes sortes)

1 petit carré, 10 g ; 1 pt

20 g ; 2,5 pt

chocolat fourré, 1 petit 2 pts

dragee, 1 0,5

fruits confits, 20 g ; 1,5 pts

loukoum, 1, 20 g ; 1,5 pts

marron glacé, 1 ; 0,5 pt

marshmallow, 1, 5 g 0 pt

marshmallow, 3, 15 g ; 1 pt

nougat, 20 g ; 2 pts

pate d amandes, 20 g ; 2 pts

pate de fruits, 1, 15 g ; 0,5 pt

sucette aux fruits, 1 0,5 pt

accompagnements aperitifs

biscuits sales, 10 g 1 pt

cacahuetes salees grillees, 1 petite poignee, 10 g ; 1,5 pts

chips, 1 poignee, 15 g ; 2 pts

gougeres, 2, 20 g ; 1,5 pts

graines de lupin, 1 portion, 50 g ; 1 pt

guacamole (avocat), 1 cs, 30 g ; 1,5 pts

noisettes salees, 7, 7 g ; 1 pt

noix de cajou salees, 7, 10 g ; 1,5 pts

pickles (legumes au vinaigre), 50 g ; 0 pt

pistaches, 12, 10 g ; 1,5 pt

pop corn salé, 4 poignees, 20 g ; 1 pt

pop corn salé (eclaté a l huile), 4 poignees, 20 g ; 2 pts

tapenade, 1 cc, 10 g ; 1,5 pts

tortillas chips, 6, 10 g ; 1 pt



tous les legumes sont a 0 pt sauf l avocat 1/2 6 pts



oeufs

blanc d oeuf 1 ; 0 pt

2 ; 0,5 pt

jaune doeuf, 1 ; 2 pts

oeuf de caille, 1 ; 0,5 pt

oeuf de poule entier

1 petit, 50/55 g ; 2 pts

1 moyen, 60/70 g ; 2,5 pts

1 gros, 80 g ; 3 pts

ingredients pour patisserie, pates a tartes

edulcorant ( toutes sortes) 1 cc &nbs p; 0 pt

farine, 1 cs, 20 g ; 1 pt

flan instantané en poudre

non sucré, 1 sachet 0,5 pt

sucré, 1 sachet 2,5 pts

fructose, 1 cs, 15 g ; 1 pt

fruits confits, 15 g ; 1 pt

levure chimique ou de boulanger &nb sp; 0 pt

maizena, 1 cs &nbs p; &nbs p; 0,5 pt

nappage pour tarte, 1 sachet 0 pt

noix de coco

en poudre instantanée, 1 cs, 20 g ; 4 pts

lait, 50 ml &nbs p; &nbs p; 2,5 pts

rapée 1 cc &nbs p; 1 pt

1 cs &nbs p; &nbs p; 2,5 pts

parfum alimentaire ( non sucré), 1 cc &nbs p; 0 pt

pate a tarte brisee, feuilletee ou sablee, 30 g ; 3 pts

sucre

en poudre, 1 cs, 20 g ; 1,5

glace, 1 cs &nbs p; &nbs p; 0,5 pt

vanillé, 1 sachet, 7 g ; 0,5 pt





glaces

batonnet glacé

aux fruits, 1, 40 ml &nbs p; &nbs p; 1 pt

cafe, chocolat, vanille etc. 1, 60 ml &nbs p; 3 pts

citron ou orange givré, 1 ; 2 pts

frozen yogourt, 1 pot, 90 g ; 2,5 pts

glace (creme glacee toutes sortes), 1 boule, 45 ml &nbs p; 2 pts

glace a l eau, orange, citron, cola, 1 batonnet &nbs p; 1 pt

glace au yaourt (tous parfums), 1 boule, 45 ml &nbs p; 1,5 pts

glace aux fruits, 1 boule, 45 ml &nbs p; 1,5 pts

sorbet (tous parfums), 1 boule, 45 ml &nbs p; 1 pt

boissons non alcoolisees

biere sans alcool, 250 ml &nbs p; 1,5 pts

bitter, 100 ml &nbs p; 1 pt

boisson au cola 1 verre, 200 ml &nbs p; 1,5 pts

1 canette, 330 ml &nbs p; 2,5 pts

boisson au soja, 200 ml &nbs p; 1,5 pts

boisson light (toutes) &nbs p; &nbs p; 0 pt

cafe &n bsp; &n bsp; 0 pt

capuccino, 1 tasse, 100 ml &nbs p; 1 pt

eau aromatisee non sucree 0 pt

eau plate ou gazeuse ; ; 0 pt

jus de fruits frais presses, 200 ml &nbs p; 1 pt

jus de fruit (100% pur jus sans sucre ajouté), 200 ml &nbs p; 1,5 pts

jus de legumes ou de tomates, 200 ml &nbs p; 0,5 pt

limonade, 200 ml &nbs p; 1,5 pt

nectar de fruits, 125 ml &nbs p; 1,5 pts

noix de coco, 100 ml &nbs p; 0,5 pt

pastis sans alcool, 1 dose, 20 ml &nbs p; 0 pt

sirop de fruits et de sucre de canne, 1 cc &nbs p; &nbs p; 0 pt

1 cs &nbs p; &nbs p; 0,5 pt

soda, 200 ml &nbs p; 1,5 pt

soda light & nbsp; & nbsp; & nbsp; 0 pt

thé &nb sp; &nb sp; 0 pt

tisane 0 pt

desserts lactes

cafe ou chocolat liegeois, 1 pot, 115 g ; 3 pts

creme anglaise maison, 1 petite coupe, 100 ml &nbs p; 2,5 pts

creme caramel, 1 pot, 100 g ; 3,5 pts

creme chantilly allegee ou non, 1 cs &nbs p; &nbs p; 1 pt

creme dessert allegee cafe ou vanille, 1 pot, 125 g ; 1,5 pts

chocolat, 1 pot, 125 g ; 2 pts

creme dessert au lait entier chocolat, 1 pot, 100 g ; 3 pts

vanille, 1 pot, 100 g ; 2,5 pts

creme patissiere, 3 cs, 100 g ; 2 pts

flan vanille nappe de caramel, 1 pot, 125 g ; 1,5 pts

gateau de riz, ou riz au lait, 3 cs ou 1 pot, 100 g ; 2 pts

gateau de semoule ou semoule au lait, 3 cs ou 1 pot, 100 g ; 2 pts

ile flottante, 1 coupe, 150 g ; 4 pts

milkshake aux fruits, 1 ; ; 6 pts

mousse au chocolat, 2 cs, 50 g ; 5 pts

oeufs a la neige, 1 coupe, 150 g ; 3,5 pts

pates au blé complet(35g crus =4cs 100Gcuites C2PT

pates au blé (35Gcrus =4cs100Gcuites C2PT

pates aux oeufs (35Gcrus =4cs 100GcuitesC2.5pt

pates fraiches 40Gcrus=80GcuitesC2PT

riz blanc ou complet(crus1CS=30G( C 2pt)

(cuits4CS=100G( C2PT)

pizza 1part (6PT

PIZZA(( boulangerie1part (6PT